3 cách khoa học để giảm căng thẳng

Căng thẳng có thể “chạm mặt” bạn bất cứ lúc nào bạn cảm thấy không thoải mái hay sợ hãi, cho dù là ở nhà hay tại nơi làm việc.
 
Một số người không thể xử lý được tình trạng căng thẳng của họ rồi từ đó tạo ra một môi trường tiêu cực, mệt mỏi không chỉ cho chính họ mà còn ảnh hưởng tới những người xung quanh.
Đầu tiên chúng ta cần hiểu rõ bản chất của sự căng thẳng và ảnh hưởng của nó đối với cuộc sống hằng ngày.

 

cang thang

Căng thẳng nếu không được giải quyết sẽ tạo ra một môi trường tiêu cực, mệt mỏi.


Khi ta gặp phải một vấn đề gì đó khó khăn, tuyến thượng thận của ta sẽ giải phóng hoocmon cortisol. Quy trình này có thể được hiểu như một chuỗi phản ứng có điều kiện nhằm giúp bảo vệ cơ thể của chúng ta khỏi những tác nhân gây hại. Đầu tiên, ta sẽ mồ hôi. Sau đó, tim ta sẽ đập nhanh hơn khiến hơi thở gấp gáp hơn. Cùng lúc, động mạch trong cơ thể ta sẽ co bóp lại làm máu trở nên khó tuần hoàn hơn, việc này đặc biệt nguy hiểm đối với người lớn tuổi. Căng thẳng cũng gây nên những vấn đề tâm lý khác như trầm cảm và hoang tưởng.

Căng thẳng được xem như một vấn đề nghiêm trọng cần nhiều sự quan tâm chú ý ở các nước phương Tây thì ở các nước châu Á, vấn đề này vẫn còn bị xem nhẹ.

Người châu Á thường có thói quen giữ lại tất cả những cảm xúc hay vấn đề của họ thay vì giải quyết chúng. Tuy nhiên, căng thẳng cũng không phải là hoàn toàn xấu. Nếu trong cuộc sống không có căng thẳng, chúng ta có ít động lực để hoàn thành công việc. Nhưng nếu căng thẳng vượt qua một ranh giới nhất định nào đó, khả năng tập trung làm việc của ta sẽ giảm xuống. Quan trọng là ta phải tìm ra cách giải quyết tối ưu nhất để giải quyết căng thẳng.

Dưới đây là một số cách có thể giúp bạn giải toả căng thẳng và đối phó với nó một cách hiệu quả nhất:

1. Chăm sóc sức khỏe bản thân

Biện pháp tốt và quan trọng nhất để tránh căng thẳng là chăm sóc sức khỏe của bản thân. Bạn nên ăn ngủ điều độ nhất có thể và hãy chắc chắn rằng bản thân có đủ năng lượng để đối mặt với những khó khăn hằng ngày lẫn sự căng thẳng mà chúng tạo ra.

 

cang thang

Luôn chăm sóc tốt cho bản thân để tránh căng thẳng.


2. Xem căng thẳng là động lực thay vì chướng ngại 

Chỉ cần nhìn sự việc theo hướng khác đi, ảnh hưởng của sự việc đó lên chúng ta cũng thay đổi. Ví dụ như bạn đang căng thẳng và thở gấp, hãy coi đó là dấu hiệu cơ thể đang cố gắng cung cấp thêm oxy cho não hoạt động. Bạn sẽ không cảm thấy hoảng loạn về việc bạn bị căng thẳng như thế nào mà sẽ bình tĩnh thực hiện điều mà cơ thể bạn muốn và nghĩ cách giải quyết khó khăn.
Tất cả mọi sự việc diễn ra đều xuất phát từ suy nghĩ của bạn, thế nên hãy nhìn nhận những công việc căng thẳng như những bài học để cố gắng và học tập được thêm nhiều kinh nghiệm hơn.

 

cang thang

Hãy xem căng thẳng là động lực thay vì chướng ngại.


3. Nói chuyện với người khác  

Mối quan hệ là thứ vô cùng quan trọng. Khi ta căng thẳng và mệt mỏi, những người xung quanh có thể là nguồn giúp đỡ vô cùng to lớn. Hãy thoải mái chuyện trò với những người xung quanh, biết đâu trong những cuộc trò chuyện bạn sẽ có hướng giải quyết những khó khăn của bản thân và giải tỏa được những căng thẳng trong người.

 

cang thang

Nói chuyện với ngời khác là một cách để giải tỏa căng thẳng.

 

Nguồn: doanhnhansaigon

Bài viết cùng chuyên mục
Không đọc sách - Không có tỷ phú Warren Buffett và Bill Gates

Đọc sách, không có nghĩa là bạn sẽ thành công. Nhưng nếu không đọc sách, chắc chắn bạn sẽ thất bại!

Văn hóa Apple: Chiếc chìa khóa mở ra tất cả

Hãy nhìn vào câu chuyện 900 tỷ USD của Apple, một doanh nghiệp đã từng bên bờ vực khủng hoảng trầm trọng ở cuối thế...

Bình luận
Gửi bài

Thuật ngữ kinh tế

  • Working Capital - Vốn lưu động

    Là một thước đo tài chính đại diện cho tính thanh khoản của một doanh nghiệp, tổ chức hoặc cơ quan chính phủ. Cùng với các tài sản cố định như nhà máy và thiết bị, vốn lưu động...
  • Leverage – Đầu cơ vay nợ.

    Việc một công ty sử dụng tài sản đi vay để tăng lợi suất trên vốn cổ phần của các cổ đông, với hy vọng lãi suất phải chịu sẽ thấp hơn lợi nhuận trên số tiền đi vay.
  • Interest Rate Range - Biên độ lãi suất

    Khi khách hàng đã kí hợp đồng tín dụng sẽ tính luôn biên độ lãi suất về thời điểm đó, biên độ lãi suất sẽ không thay đổi trong suốt thời gian vay mà chỉ lãi suất cho vay thay...
  • Legal Status - Tư cách pháp nhân

    Thuật ngữ pháp nhân (dùng cho tổ chức) dùng để phân biệt với thể nhân (dùng cho con người). Theo luật pháp Việt Nam, một doanh nghiệp, tổ chức được coi là có tư cách pháp nhân...
  • Treasury Bonds - Tín phiếu kho bạc

    Là loại giấy nợ do chính phủ phát hành có kỳ hạn dưới một năm để bù đắp thiếu hụt tạm thời của Ngân sách Nhà nước và là một công cụ trong những công cụ quan trọng để Ngân hàng...
Len dau trang